Kuidas saada õhuke kõht 1 nädalaga?

Sisukord:

Kuidas saada õhuke kõht 1 nädalaga?
Kuidas saada õhuke kõht 1 nädalaga?

Video: Kuidas saada õhuke kõht 1 nädalaga?

Video: Kuidas saada õhuke kõht 1 nädalaga?
Video: Каспийский Груз - 18+ (feat Rigos, SLIMUS) 2024, Märts
Anonim

30 parimat viisi lameda kõhu saamiseks

  1. Vähenda kaloreid, kuid mitte liiga palju. Jaga Pinterestis. …
  2. Söö rohkem kiudaineid, eriti lahustuvaid kiudaineid. …
  3. Võtke probiootikume. …
  4. Tehke kardiotrenni. …
  5. Joo valgukokteile. …
  6. Sööge monoküllastumata rasvhapete rikkaid toite. …
  7. Piirake oma süsivesikute, eriti rafineeritud süsivesikute tarbimist. …
  8. Tehke vastupanukoolitust.

Kuidas ma saan lamedaks kõhu 7 päevaga?

Lisaks vaadake neid näpunäiteid, kuidas põletada kõhurasva vähem kui nädalaga

  1. Kaasake oma igapäevarutiini aeroobsed harjutused. …
  2. Vähendage rafineeritud süsivesikuid. …
  3. Lisage oma dieeti rasvane kala. …
  4. Alustage päeva valgurikka hommikusöögiga. …
  5. Joo piisav alt vett. …
  6. Vähendage soola tarbimist. …
  7. Tarbige lahustuvaid kiudaineid.

Kuidas ma saan kahe päevaga kõht lamedaks?

Kuidas 2 päevaga kaalust alla võtta ja kõhurasva vähendada: 5 lihtsat nõuannet, mis põhinevad teaduslikel uuringutel

  1. Lisage oma dieeti rohkem valku.
  2. Tehke kiust oma parimaks sõbraks.
  3. Joo rohkem vett.
  4. Välja jätta magusad joogid.
  5. Tehke pärast iga sööki 15-minutiline jalutuskäik.

Kuidas saada üleöö lame kõht?

5 näpunäidet ööseks lamedama kõhu saamiseks

  1. 1 Loobuge suhkrust.
  2. 2 Võtke enne magamaminekut duši all.
  3. 3 Rüübake ingveri- või kummeliteed.
  4. 4 Söö õhtusööki varem.
  5. 5 Lisage öösel probiootikum.

Milline jook põletab üleöö kõhurasva?

1. Kurgi-, sidruni- ja ingverivesi. Valmistamine: Pange kõik koostisosad vette ja laske üleöö leotada. Järgmisel hommikul kurna vesi ja joo seda päeva jooksul.

Soovitan: