Kas ma peaksin dieedi ajal sööma täisteraleiba?

Sisukord:

Kas ma peaksin dieedi ajal sööma täisteraleiba?
Kas ma peaksin dieedi ajal sööma täisteraleiba?

Video: Kas ma peaksin dieedi ajal sööma täisteraleiba?

Video: Kas ma peaksin dieedi ajal sööma täisteraleiba?
Video: Teele Tiidt - tutvu meie Toitumisnõustaja väljaõppe koolitajatega 2024, Märts
Anonim

Ühes uuringus kaotasid inimesed madalama kalorsusega dieedil, mis sisaldas täisteratooteid, nagu täisteraleib, rohkem kõhurasva kui need, kes sõid ainult rafineeritud teravilja, näiteks nagu saia ja valge riisi. Täisteratooted sisaldavad rohkem vitamiine, mineraalaineid ja kiudaineid kui rafineeritud. Kuid täisteraleivaga liialdamine võib lisada ka kilosid.

Millist leiba võin dieedi ajal süüa?

7 kõige tervislikumat leivatüüpi

  1. Idandatud täistera. Idandatud leib on valmistatud täisteradest, mis on hakanud idanema kuumuse ja niiskuse mõjul. …
  2. Surdough. …
  3. 100% täistera. …
  4. Kaeraleib. …
  5. Linaleib. …
  6. 100% idandatud rukkileib. …
  7. Tervislik gluteenivaba leib.

Kas 100% täisteraleib on dieedi jaoks hea?

Hea leib teeb teie keha õnnelikuks

100% täistera- või täisteravilja söömise eelised ületavad kaugelt ainult maitset. Täisteratoitude söömine üldise tervisliku toitumise raames aitab vähendada paljude haiguste riski, sealhulgas: insult. Diabeet.

Kas täisteraleib tõstab kaalu?

Nagu iga toidu puhul, ei põhjusta täisteratooted kaalutõusu, välja arvatud juhul, kui sööte neist liiga palju kaloreid. Täisteratoodete lisamisel oma dieeti on palju eeliseid. Nagu eespool öeldud, võivad täisteratooted kaalust alla võtta.

Kas täistera nisu süües on võimalik kaalust alla võtta?

Täisteratooted on toidus osutunud rafineeritud teradega võrreldes paremaks, viitab ajakirjas American Journal of Clinical Nutrition avaldatud uutele uuringutele. Täisteratooted suurendasid kalorite kadu, vähendades seedimisel peetavate kalorite hulka, kiirendades samal ajal ainevahetust.

Soovitan: