Mis on jalakrambid?

Sisukord:

Mis on jalakrambid?
Mis on jalakrambid?

Video: Mis on jalakrambid?

Video: Mis on jalakrambid?
Video: Treeningupäeviku pidamise kasulikkus ja reeglid 2024, Märts
Anonim

Jalakrambid on kui teie jalalihas järsult pigistab ega saa lõõgastuda Tavaliselt on need kahjutud. Sageli saate valu eest ise kodus hoolitseda. Ehkki treeningu või muu tegevuse tõttu võite saada jalakrampe, võib see sama kergesti juhtuda ka siis, kui istute paigal või magate.

Kuidas peatada jalakrampe?

Sirutage oma jalga jõuliselt, et leevendada krampi, painutades jalga ja surudes alla oma suurt varvast. Ringi kõndimine ja jala värisemine võib samuti aidata nii jala- kui ka säärekrampide korral. Sooja vanni või duši võtmine või jää kasutamine võib leevendada püsivat valu. Süvakudede massaaž võib pikas perspektiivis aidata.

Mida see tähendab, kui jalad lähevad krampi?

Teie keha muutub dehüdreeritud, kui te ei saa piisav alt vett, et teie elundid ja kuded korralikult toimiksid. Kuna dehüdratsioon tähendab, et teie lihased ei saa vajalikku vett, hakkavad nad talitlushäireid tegema, mis põhjustab krampidega seotud valu ja spasme.

Miks mul tekivad varvastega näitamisel jalas krambid?

Need võivad tulla ka igal ajal, treeningu või tegevusega või isegi puhkusel või une ajal. Mõnikord piisab väikseimast liigutusest, mis lihast lühendab, et tekitada kramp (teie puhul lühendab Pilateses varvaste näitamine jalavõlvi lihaseid, mis näib käivitavat krambid).

Mida ma saan süüa, et jalakrampe peatada?

12 toitu, mis võivad aidata lihaskrampide vastu

  • Avokaado. Avokaadod on kreemjad, maitsvad puuviljad, mis on täis toitaineid, mis võivad aidata vältida lihaskrampe. …
  • Arbuus. Üks võimalik lihaskrampide põhjus on dehüdratsioon. …
  • Kookosvesi. …
  • Magus kartul. …
  • Kreeka jogurt. …
  • Kondipuljong. …
  • Papaya. …
  • Peediroheline.

Soovitan: