Kas liiga palju küllastumata rasvu võib olla halb?

Sisukord:

Kas liiga palju küllastumata rasvu võib olla halb?
Kas liiga palju küllastumata rasvu võib olla halb?

Video: Kas liiga palju küllastumata rasvu võib olla halb?

Video: Kas liiga palju küllastumata rasvu võib olla halb?
Video: Kristi Loigo ja Andero Pebre- Miks kurjus võimutseb, kellele kuulub planeet Maa, mis on energiakriis 2024, Märts
Anonim

Need ebatervislikud rasvad võivad suurendada südamehaiguste ja muude terviseprobleemide riski. Monoküllastumata rasvu leidub taimsetes toiduainetes, nagu pähklid, avokaadod ja taimeõlid. Mõõdukate monoküllastumata (ja polüküllastumata) rasvade söömine küllastunud ja transrasvade asemel võib teie tervisele kasu tuua.

Kas küllastumata rasv on teile kahjulik?

Küllastumata rasvad aitavad alandada inimese LDL-kolesterooli taset, vähendada põletikku ja ehitada kehas tugevamaid rakumembraane. 2014. aasta uuringu kohaselt võivad need aidata inimesel vähendada reumatoidartriidi riski.

Kuidas küllastumata rasv mõjutab keha?

Küllastumata rasvu, mis on toatemperatuuril vedelad, peetakse kasulikeks rasvadeks, sest need võivad parandada vere kolesteroolitaset, leevendada põletikku, stabiliseerida südamerütme ja mängida mitmeid muid kasulikud rollid.

Kas peaksin piirama küllastumata rasvu?

asendage need tervislikumate küllastumata rasvadega. Uuringud näitavad, et küllastunud rasvade asendamine küllastumata rasvadega võib olla tervisele kasulik. See võib aidata vähendada "halva" LDL-kolesterooli taset veres. See võib vähendada ka südamehaiguste riski.

Kas munades on palju küllastunud rasvu?

Tõhus kirjutamine tervishoiu jaoks

Aga suur muna sisaldab vähe küllastunud rasvu-umbes 1,5 grammi (g). Ja uuringud on kinnitanud, et munas on ka palju tervislikke toitaineid: luteiini ja zeaksantiini, mis on silmadele head; koliini, mis on hea ajule ja närvidele; ja erinevad vitamiinid (A, B ja D).

Soovitan: