Millal juua eksogeenseid ketoone?

Millal juua eksogeenseid ketoone?
Millal juua eksogeenseid ketoone?
Anonim

Enamik ketodieete soodustab paastumist, kuna toiduta püsimine aitab ketoosi esile kutsuda. Paljud keto dieeti järgivad inimesed võtavad paastu ajal EK toidulisandeid. Näiteks võib inimene võtta toidulisandeid hommikul ärgates. Mõned inimesed võivad võtta EK-d enne treeningut, eriti enne vastupidavust.

Millal on parim aeg eksogeensete ketoonide joomiseks?

Ja kuna just kõrgenenud ketoonid on seotud söögiisu ja madalama greliini tasemega, võivad ketoonilisandid olla kasulikud ainult paastu ajal, näiteks hommikul tõusmisel, mitte pärast süsivesikuid sisaldavat sööki (13).

Kui kaua kulub eksogeensete ketoonidega ketoosi sattumiseks?

Võib-olla saavutate sügava ketoosi pärast 18-tunnist paastumist. Sellest hoolimata toodavad dieet ja paastumine endogeenseid ketoone ja ketoosi saavutamine võtab kauem aega. Eksogeensed ketoonid, nagu HVMN-ketoon, võivad viia keha sügavasse ketoosiseisundisse mõne minutiga, ilma et peaksid piirama süsivesikute tarbimist dieedi või tühja kõhuga.

Kas eksogeensete ketoonide võtmine viib teid ketoosi?

Eksogeenseid ketoone tarbitakse sageli toidulisandina või toidu kaudu. Nad võivad viia teid ketoosiseisundisse, 3, kuid keha ei ole "tehniliselt" ketogeenne, kuna ketoonid saadi välisest allikast (see tähendab, et keha ei tootnud neid rasvavarudest).

Kas ma saan tühja kõhuga võtta eksogeenseid ketoone?

Kliinilised andmed viitavad sellele, et paastumise ajal täiendavate ketoonide võtmine tõstab ketoonide taset veres, kuid vähendab vabade rasvhapete taset, mis näitab, et keha ei toetu enam talletatud rasvhapetele. Kuigi eksogeensed ketoonid on valmis energiaallikaks, võib nende kasutamine kaalulangust häirida.

Eksogeensed ketoonid: millal neid võtta

Populaarne teema