Kas plangumine on parem kui istumine?

Sisukord:

Kas plangumine on parem kui istumine?
Kas plangumine on parem kui istumine?

Video: Kas plangumine on parem kui istumine?

Video: Kas plangumine on parem kui istumine?
Video: ЛЮБОВЬ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ (2020). Романтическая комедия. Хит 2024, Märts
Anonim

Jäta istesse tõusud vahele. Kunagi valitses istesse tõusmine kui viis pingutatud kõhulihaste ja saledama vöökohani, samas kui "plangud" olid lihts alt põrandakate. Teiseks, plankharjutused värbavad treeningu ajal parema keha esi-, külje- ja tagaosa lihaste tasakaalu kui istessetõusud, mis on suunatud vaid mõnele lihasele. …

Kas plangud annavad teile kuue paki?

Üks parimaid kõhulihaste harjutusi, mida saate selle kuue komplekti saamiseks teha, on plank. Treenerid armastavad plankharjutusi, kuna need toetuvad kehakaalule ja suurendavad keha stabiilsust, ilma et oleks vaja treeningpalli või muid vahendeid.

Kui kaua peaksin lameda kõhu jaoks plankuma?

Kõhurasva kaotamiseks soovitavad eksperdid kinni pidada eesmärgist hoida planku umbes 60 sekundit vähem alt 3 korda. Treenerite sõnul annab 60 sekundit plangu hoidmise tava järgides parimaid tulemusi.

Kas plangumine on parem kui krõmps?

Nii plangud kui ka krõmpsud tugevdavad teie kõhulihaseid, kuid plangud on suunatud paljudele lihastele, sealhulgas kõhulihastele, samas kui krõmpsud ainult teie kõhulihaseid. … Ja vastupidi, kui teete planke, parandate oma kõhulihaseid, kuid lisaks ülakehale tugevdate ka teisi lihaseid, kuna see hoiab teid üleval.

Kas plangumine on parem kui surumine?

Plank on enim tuntud kui kõhulihaste harjutus ja push-up tugevdab rindkere ja õlgu. Kuid plank töötab rohkem kui teie tuum, see paneb proovile teie käte tugevuse ja alakeha vastupidavuse. … Tehke neid kahte harjutust 30 päeva ja vaadake, kuidas teie keha muutub tugevamaks.

Soovitan: