Kas pekanipähklid on teie tervisele kasulikud?

Kas pekanipähklid on teie tervisele kasulikud?
Kas pekanipähklid on teie tervisele kasulikud?
Anonim

Pekanpähklid on hea k altsiumi, magneesiumi ja kaaliumi allikas, mis aitavad alandada vererõhku. Enamik pekanipähklites leiduvast rasvast on tervislik tüüp, mida nimetatakse monoküllastumata rasvaks. Monoküllastumata rasvu sisaldavate toitude söömine küllastunud rasvade (nt kartulikrõpsud) asemel võib aidata alandada halva LDL-kolesterooli taset.

Mis on teile parem, kreeka pähklid või pekanipähklid?

Kreeka pähklid on parem oomega-3 rasvhapete, B-vitamiinide ja raua allikas; neis on ka 1 grammi rohkem valku ja polüküllastumata rasvu. Pekanipähklid on tugevamate antioksüdantide parem allikas ning neis on 1 grammi rohkem kiudaineid ja rohkem monoküllastumata rasvu kui polüküllastumata rasvu.

Mitu pekanipähklit peaksin päevas sööma?

Selles pähklis sisalduvad küllastumata rasvad muudavad selle ka südamele tervislikuks. Üldiselt on peotäis pekanipähklit (peaaegu 20 tuuma) tervislik süüa. Siiski on soovitatav seda arvu vähendada 15 tuumani, kuna sööte kindlasti päeva jooksul muid pähkleid või kõrge kalorsusega toite.

Mis kasu on pekanipähklitest tervisele?

9 Pekanipähklite tervisega seotud eelised, mis panevad teid hulluks minema

  • Peotäis läheb kaugele. …
  • Need on immuunsuse jaoks olulised. …
  • Need on flavonoide täis. …
  • Need on südame tervise jaoks üliolulised. …
  • Neis on üllatav alt vähe suhkrut. …
  • Need võivad teie aju turgutada. …
  • Need on abiks kaalu langetamisel. …
  • Neil on peamised mineraalid.

Kas pekanipähklid on tervislikud suupisted?

Pekanpähklid on maitsev ja tervislik asendaja traditsioonilistele suupistetele. Need võimsad pähklid sisaldavad rohkem kui 19 vitamiini ja mineraalainet ning on kolesteroolivabad.

13 Tervisliku toidu vahetustehingud | Söö seda MITTE seda

Populaarne teema